薬が飲めない!産後の体調不良を改善していく話。

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こんにちは。
ちょっといいひらがなワッペンを制作・販売しているCONOCONO.Dと申します。
産後の体調悪化から、自宅でできることを模索した結果のライフスタイルです。
産後の体調不調に悩むママさんはたくさんいて、症状は人それぞれだと思います。
私の場合は「重度の不眠症」と「内耳性めまい」で苦しみました。
ひとつの参考にしてもらえれば幸いです。

産後9ヶ月を過ぎた頃、突然の発作のような症状で倒れました。
症状は、以下の通り。

  • めまい
  • 吐気
  • 胃もたれ
  • 食欲不信
  • 下痢
  • 動悸
  • 心臓の痛み
  • だるさ
  • 頭痛
  • 寝不足
  • 過度な体重の減少
    (妊娠前の体重から2ヶ月でー8kg)

改善方法はめまい止めの薬を飲んで、良く寝て安静にすることが理想です

それが出来ないのが、子育てです。

ましてや授乳中で、ミルク拒否中。

それどころか添い乳じゃないと飲みません状態でした。
添い乳とは、添い寝しながら授乳する、ママがとーっても楽な授乳方法なんです。

ええ、飲ませやすい添い乳しすぎました。

ミルク拒否しないために、3日に1回程度、哺乳瓶でミルクを与えると母乳慣れしすぎなくて良いらしいですよ。

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7つの漢方に出会う

授乳中でも飲める薬が漢方です。
県の健康医療センターから、漢方の専門の医師を紹介してもらうことができました。
症状で困っているときは、病院ではなく、先生を紹介してもらうんですね。
県でも有名な漢方の先生と出会うことができました。

漢方は同じ症状でも、その人の体質に向いた漢方を処方されないと意味がありません。

あくまで、むくみ症で血の巡りが悪めのポチャリママの私が処方された漢方をあげておきます。

不眠症とめまいに悩む私の漢方リストです!!

 半夏白朮天麻湯

冷え症で胃腸が弱い人のめまいや頭痛などに
体力がなくて冷え症、胃腸虚弱な人に向く薬です。
めまい、立ちくらみ、頭痛、頭重感などに用いられます。

https://www.tsumura.co.jp/kampo/list/detail/037.html
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 五苓散

口の渇きや尿量の減少がある人の「水滞(すいたい)」を改善
むくみをはじめ、頭痛、めまい、下痢などは、漢方では「気血水(きけつすい)」※の「水」が滞った「水滞」を原因とする症状と考えます。水分代謝がうまくいかずに、体のあちこちに偏在(へんざい)して異常が現れるのです。
「五苓散」は、「水滞」を改善する代表的な処方で、口の渇きや尿量の減少やめまいなどのある方のむくみ、頭痛、下痢などに使用されます。
頭痛、めまいから吐き気、嘔吐(おうと)まで適応が広い
「五苓散」の適応症は多く、また「虚実(きょじつ)」の「証(しょう)」も「虚実間証(きょじつかんしょう)」を中心に比較的広く用いられます。
さまざまな浮腫(むくみ)、急性胃腸炎、下痢、頭痛、暑気あたり、二日酔いなどの吐き気やむかつきにも用いられます。子どもの下痢、妊婦のむくみなどに使われることもあります。

※「気・血・水」は、不調の原因を探るためのものさしです。
漢方では、私たちの体は「気・血・水」の3つの要素が体内をうまく巡ることによって、健康が維持されていて、これらが不足したり、滞ったり、偏ったりしたときに、不調や病気、障害が起きてくると考えられています。

https://www.tsumura.co.jp/kampo/list/detail/017.html

五苓散は赤ちゃんの下痢にも使える薬です
毎回赤ちゃん連れで、育児の話をしながら診察を受けていました。
ある日、赤ちゃんの下痢がなかなか治らない相談をしたところ、「体重と計算して1/3にしてあげるといいよ」と教えてもらいました。
もちろん不味いので、しっかり飲んでくれませんが、それでも薬よりは安心して与えられました。
あかちゃんが飲める漢方があるということに、目からうろこでした。
もし気になる方は、必ず医師の処方のもと服用ください。

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 酸棗仁湯

心身が疲労して眠れないような人に
「酸棗仁湯」は、体力が低下して、心身が疲労している人の不眠の改善によく用いられる漢方薬です。神経症、自律神経失調症による不眠の治療などにも用いられています。
不眠のタイプとしては、特に覚醒と睡眠のリズムが乱れて、夜間目が冴えて眠れない、夢見が多い、熟睡感がないといった症状があるような場合に適します。
抑うつ、不安、焦燥感などの精神状態をともなうことが多い。
精神を安定させる生薬で構成される
主薬の「酸棗仁」は気を鎮めるような作用があり、「五臓」※の「心(しん)」の働きの不調に関する症状に用いられる生薬です。「知母」や「茯苓」にも同じような効果が期待できるといわれています。
こうしたいくつもの生薬がいっしょに働いて、神経の高ぶりを鎮めて、熟睡できるように働きかけます。
※五臓:西洋医学とは異なる臓のとらえ方で、肝・心・脾・肺・腎の働き

https://www.tsumura.co.jp/kampo/list/detail/103.html
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 加味逍遙散

女性の不定愁訴に用いられる代表的な漢方薬
“産婦人科の三大漢方薬”のひとつで、月経異常や更年期障害など、女性特有の症状によく用いられます。
体力があまりない人で、肩がこる、めまいや頭痛がするなどのほか、のぼせや発汗、イライラ、不安など、不定愁訴といわれる多様な心身の不調に広く用いられます。逍遙とはぶらぶら歩くことを意味しますが、「加味逍遙散」もさまざまに移り変わる症状に効果があることからつけられた名前です。
三大漢方薬はいずれも「瘀血(おけつ)」※を取り除く「駆瘀血剤(くおけつざい)」ですが、「加味逍遙散」は、「気逆(きぎゃく)」からくる神経の高ぶりにも、「気うつ」からくる抑うつにも効果があります。
ストレスによる心身の不調をあわせて改善
現代では、ストレスによって頭痛やめまい、不安、不眠などの症状に悩まされる人が少なくありません。「加味逍遙散」は、そうした心身の不調にも使われます。

※「瘀血(おけつ)」:「血(けつ)」がなんらかの異常で滞っている状態

https://www.tsumura.co.jp/kampo/list/detail/024.html
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 抑肝散加陳皮半夏

「抑肝散(ヨクカンサン)」と同じような症状で、抑肝散より体力が低下し胃腸虚弱の人向けの処方です。神経症、不眠症、子どもの夜泣き、神経過敏、更年期障害、血の道症(女性ホルモンの変動に伴って現れる体と心の症状)などに用いられます。

https://www.tsumura.co.jp/kampo/list/detail/083.html

こちらも、診察で夜泣きについてぼやいた際、赤ちゃんに服用できることを教えてもらいました。
疳の虫というだけあって、カンを抑えることができるらしいです。
私の薬ですが、夜泣きがひどいときは1/4与えてました。
旅行に行くときも、念のため持って行くお薬です。
もし気になる方は、必ず医師の処方のもと服用ください。

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 葛根湯加辛夷川キュウ

鼻づまりがひどく、呼吸がしにくいという方
体の「水(すい)」をうまく排泄できないと、体内に余分な「水(すい)」がたまり、さまざまな不調を起こします。その「水(すい)」が鼻にたまりむくんだものが鼻づまりです。
「葛根湯加川芎辛夷(かっこんとうかせんきゅうしんい)」は、体を温める「葛根湯」をベースにした処方で、余分な「水(すい)」の発散を促して、鼻づまりなどの症状を改善していきます。眠くなる成分は入っていません。

http://www.kracie.co.jp/ph/k-therapy/prescription/kakkontokasenkyusini.html

こちらは卒乳後に出会った漢方です。
喉が痛いような風邪の時、お湯に溶かしてさましてうがいしながら飲みます。
こちらお気に入りで、夫婦で使ってます。

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 麻黄附子細辛湯

かぜ、気管支炎の治療に使用されます。
通常、悪寒、微熱、全身倦怠、低血圧で頭痛、めまいあり、四肢に疼痛冷感ある人に用いられます。

http://www.rad-ar.or.jp/siori/print.cgi?n=9159

こちらも卒乳後に出会った漢方です。
寒気がするような風邪の時に大活躍です。

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薬の弊害になる授乳

 夜間断乳

生後9ヶ月の夏、無理矢理の夜間断乳をしました。
夜眠らないことには、状況が改善されないからです。

実家に帰っている間、母の突然の思いつきと強行のもと、夜間断乳は行われました。

私の気持ちの準備と知識がないまま断乳に強行しました。
その日の夜は乳腺炎。
夜間断乳は計画的にやりましょう。

  • 夕ご飯はごはん少なめ、油分少なめ
  • 夜、胸がはっても、沢山しぼってはいけません
  • キャベツ湿布しよう

 卒乳

季節も丁度いい秋。
1歳の誕生日のタイミングで、卒乳を考えていました。

私には卒乳に希望がありました。
卒乳前に授乳風景の動画と写真をおさめたい。

夫君にとっては、くだらない話でしたが、いやいやいやいや、協力して!!
卒乳は寂しくて寂しくて寂しくて震える•••

誕生日会を終えた夜、私は寝る前の授乳の前に、息子に声をかけました。

「息子くん。誕生日おめでとう。
1年でたくさん大きくなったね。
今日はヨーグルトのケーキも食べれたね。
いろんな食べ物が食べれて楽しいね。

あのね、ママね、体調が悪くてね、授乳をおしまいにしようと思うの。
少しずつ、お胸とバイバイしてこうね。
寂しくても、ママはずっとそばにいるからね。
さあ飲みましょう。
あと何日でお胸とバイバイしよっかぁ•••」

プイッ

あれ?

「今日は飲んでいいんだよー。
カメラかまえてるよー。」

プイッ

それが息子の卒乳でした。

完全母乳のミルク拒否だったくせに、○っぱいマンではなかったのです。

納得いく写真•動画も残せず。
話していることを、理解している雰囲気がありました。
それにしても、良い子すぎて、涙でた。

家族の協力

安静にするには、家族の協力が必要不可欠です。

どうしても息子の隣りで眠れない私は、別室で眠ることになりました。
何故眠れないのかわかりませんが、眠れないんだもの!
可愛くていろいろ考えてしまったり。
頭がハイなんです。

泣いたり、なにかあったら駆けつけています。

今では夫君の方が、夜間の対応は上手です。

ファミリーサポートの実態

「ファミリーサポートを利用すればいいじゃないか。」

良くアドバイスされます。

すぐ、登録しにいきました。
結果、サポーターさんと成立できていません。

ファミリーサポートセンターの援助内容は以下のとおりです。

育児の援助
・ 保育所までの送迎を行う
・ 保育所の開始前や終了後の子供を預かる 
・ 学校の放課後や学童保育終了後、子供を預かる
・ 学校の夏休みなどに子供を預かる 
・ 保護者等の病気や急用等の場合に子供を預かる 
・ 冠婚葬祭や他の子供の学校行事の際、子供を預かる 
・ 買い物等外出の際、子供を預かる など

http://www.jaaww.or.jp/service/family_support/

体調不良のママさんには少し向いていないのです。

依頼登録を行った際感じた弊害がいくつかあります。

  • 突然の発作等体調不良の人手の依頼に対応できない
    サポーターさんにも生活や予定があります。
    「毎週○曜日の何時」や「○日の何時」にお願いできませんか?と前もってスケジュール相談をしなくてはなりません。
  • 近所にサーポーターさんがいない
    サポーターさんにも希望があり、「0歳児を預かるのは恐い」と断られることもありました。
    また、サポーターさんがいても、既にマッチングしている依頼会員で手いっぱいで、新規受付をしていない場合もあります。
  • 徒歩圏内にいない場合
    基本的にサポーターさんの自宅でこどもを預かってもらうシステムです。
    もし車で来てもらう場合、チャイルドシートがあるとは限りません。
    その場合は、依頼主のチャイルドシートを車に取り付けてサポーターさんの自宅に向かってもらいます。
    チャイルドシートを取り外すだけで寝込むわ。

出会い系マッチングシステムと同じで、お互いの希望があわないとダメなんですね。

ちなみにベビーシッターも、事前にスケジュール依頼が必要なので、諦めました。
私が求めていたのは、突然の発作時に、こどものそばにいてくれる人材。
近所の小学生高学年くらいでも良かったんですが、どうやれば出会えたのかな、と考えをめぐらせることがありあす。

心療内科

まわりからは「産後うつ」だと言われ、診療内科からは「産後うつ」じゃないと断られ。

どうすればいいのよ〜!
右往左往の日々でした。

私の場合は不眠症から起こる内耳性めまいが原因と明確になり、診療内科で睡眠薬をもらってだましだまし眠れています。

ここにくるまで半年以上かかりました。

卒乳した段階で、内科で睡眠薬を処方されたことがあります。
この睡眠薬、翌日の副作用がひどく、割れるような頭痛で結局寝込むことに。

睡眠薬が恐くて、頼ることをやめていました。

ある時、奇跡的なご縁で、県内でも評判の心療内科の先生に診察してもらうことになりました。
副作用の弱いいろんな睡眠薬を試し、自分にあう薬を見つけることができました。

ベルソムラという薬でした。

日本では、心療内科のカウンセリングは「うつ状態の人が受けるもの」と勘違いされがちです。

対してアメリカでは、気軽に診察•カウンセリングを受けるように、敷居が低くなっています。
映画とかドラマを見ていると、生活に浸透しているとこがわかりますよ。

心療内科の初診の場合は、予約が先まで埋まっていることが多いです。
「最近心身が辛いな」と感じているのであれば、気軽に心療内科に頼ってみてはいかがでしょうか。

あなたに合う心療内科の先生に出会えますように。

まとめ

産後の体調不良は、人により違いがあります。


産前から密かに弱っていた部分が、産後著しく現れてくるとも言われています。

振り返ると、私も産前の5年ほど、バス酔い船酔いがひどくなっていました。
内耳が弱っていたんでしょうね。

現在、私は自分の体調不良と上手く付合えるようになってきています。

これは夫君の協力があるからこその、現状です。

そして、沢山の人や機関にSOSを発信していたから、沢山の縁で繋がって、今の生活があります。

どんなにあがいても、心に体がついてこない産後の体調不良。

同じように悩んでいるママさんにとって、この記事がひとつの情報になれば幸いです。

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